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作對運動才對

         網路上經常在流傳：「世界衛生組織說，走路是最好的運動。」然後列舉了很多走路的好處，因此很多人都以走路當運動，每天用計步器在計算走路的步數.........大家要注意，這些是不對的，世界衛生組織真正的運動建議在下面一欄。

     走路的確是一種運動，但卻是屬於「低強度」的運動，除非是速度能超過 5 km/hr 的快走(brisk walking)才勉強算是「中強度」運動。所以走路僅能作為習於靜態生活、沒有運動習慣的人士，剛開始要養成運動習慣的最佳運動，但它絕對不是最好的運動。因為強度不足，無法有效提升肌力、心肺耐力、柔軟度等健康必備的體適能，結果讓人無法從事與體能相關有樂趣的各項活動。而隨著年齡的增加，「肌少症」越來越明顯，走路的速度越來越慢，身體保留的體能越來越少，一個意外或是生病住院，加速肌肉流失，結果就一病不起，需要長照。

         所以無論是任何年齡，我們都應該安全的範圍內，盡量增加運動訓練的強度，增強體能，才能在年齡增長的同時，維持足夠的行動力，讓生活充滿樂趣。