運動即最佳的預防
在新竹執業超過20年，長年接受運動訓練、從事鐵人三項運動的曾文智醫師，有感於台灣民眾大多缺乏正確的運動知識與習慣，體能普遍衰弱，中年時期就有許多慢性疾病，而晚年體力變差，行動力下滑，最後長期臥床。除了生活品質低落，缺乏尊嚴與樂趣外，也造成家人與政府的沉重負擔，所以設立了Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室，專門提供中年人以及銀髮族一個安全、有效與完整的運動訓練，並致力於正確健康知識的推廣，讓民眾有機會擺脫慢性疾病，健康老化、遠離失能與長照。
作對運動才對
網路上經常在流傳：「世界衛生組織說，走路是最好的運動。」然後列舉了很多走路的好處，因此很多人都以走路當運動，每天用計步器在計算走路的步數.........大家要注意，這些是不對的，世界衛生組織真正的運動建議在下面一欄。
走路的確是一種運動，但卻是屬於「低強度」的運動，除非是速度能超過 5 km/hr 的快走(brisk walking)才勉強算是「中強度」運動。所以走路僅能作為習於靜態生活、沒有運動習慣的人士，剛開始要養成運動習慣的最佳運動，但它絕對不是最好的運動。因為強度不足，無法有效提升肌力、心肺耐力、柔軟度等健康必備的體適能，結果讓人無法從事與體能相關有樂趣的各項活動。而隨著年齡的增加，「肌少症」越來越明顯，走路的速度越來越慢，身體保留的體能越來越少，一個意外或是生病住院，加速肌肉流失，結果就一病不起，需要長照。
所以無論是任何年齡，我們都應該安全的範圍內，盡量增加運動訓練的強度，增強體能，才能在年齡增長的同時，維持足夠的行動力，讓生活充滿樂趣。
世界衛生組織的運動建議(2010)
成年人(18歲以上)：
每周至少應有2次，每次進行8~10組大肌群參與的肌力訓練。
每周至少150分鐘中强度的有氧訓練，或至少75分鐘高强度的有氧訓練，或是中強度與高强度兩種總和相量當的組合有氧訓練。如果可能的話，增加一倍的運動量會更好。而有氧訓練每次至少持續10分鐘。
65歲以上成人每周至少應有2次進行10分鐘以上大肌群的柔軟度訓練(ACSM 2007)。
65歲以上活動能力較差者，每周至少應有3天進行增强平衡能力和預防跌倒的活動。
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/zh/
正確的運動操練與休養，才能成功地逆轉衰老、遠離失能
其實世界衛生組織的運動建議量，並不需要花很多的時間，也沒有很困難，許多人無法做到是因為怕喘、怕累、怕痠痛、怕受傷。
的確，不當的訓練會造成傷害，結果反而讓體能更差。而休息與營養是運動訓練中很重要的一環，所以除了規律的操練外，還需要充分的休息與足夠的營養，才能減少操練帶來的不適，加速身體的修復能力，進而逐步增進體能。
所以我們的健身教室，藉由醫師與運動教練的專業評估運動風險，擬定運動處方，並由專業護理師監控運動過程，提供即時的護理，並且做好詳實的運動紀錄與健康管理，更提供正確的休息與營養的知識。相信在我們專業的指導下，您一定能提升行動力，逆轉衰老與退化，讓生活充滿樂趣。