如果沒有經過訓練，人體的肌肉量從20歲後就會開始逐漸流失。

​

50歲之後，每年約有1% ~ 3%的肌肉流失，如果有慢性病者，肌肉流失速度更快。年長者只要生病臥床3天，肌肉可減少約1公斤。

​

從20歲到70歲平均約有40%的肌肉流失，而「肌力」的流失遠比「肌肉」的流失更顯著。

​

因為肌肉的減少，年長或體弱者常感到容易疲倦無力、步伐不穩、無法久站或久坐、常跌倒、住院與失能的風險增加，最後因失能而無法獨立生活，需要長期照護。

​

除了生活品質降低外，肌少症還會造成免疫功能低下、提高疾病的發生率與死亡率。

做正確的運動訓練與攝取充足的營養，才有機會逆轉肌肉與骨質流失的情況。